查人人中国名人网地下城堡2 孤塔钥匙:过度使用听力缺乏什么维生素
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 04:30:56
过度使用听力缺乏什么维生素?需要用什么来补充下^^
有助于恢复和保持良好听力的食物－－
一、富含P－胡萝卜素和维生素A的食物
胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。 如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。
二、富含锌元素的食物
锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。 如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。
三、富含镁元素的食物
耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。
四、富含维生素D和钙的食物
维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。如骨头汤、脱脂奶、钙片等。