查人人中国名人网山东瑞星尿素最新报价:关于俯卧撑的问题
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 02:13:39
比如说我要做一百个俯卧撑,分组三组以最快的速度做和只一组做完,哪种方法锻炼的效果好?做一百个俯卧撑时一口气做完和分几组做有什么对锻炼力量有什么差别没有?
分三次做最好！每次休息间隔不准超过1分钟！
每一次休息时要站立让血液循环疏通，达到向锻炼部位输氧，运送营养物质的目的，，，，这样做是为了让锻炼部位的肌肉更快增大成型。
不要超过1分种是因为，这样才能更大限度的上大脑神经系统对乏力，疼痛的感觉钝化，也就是不敏感，不敏感也就是提高耐力了
最好锻炼后半个小时吃个鸡蛋，补充蛋白质。促进肌肉增长
这样就能更好的提高身体的素质，提高肌肉体积，耐力，！
可以看一下健美的网站
如果你不是很快的做,而是再落下去的时候稍做停留再起来,你的肌肉会获得更大的张力,锻炼的效果更好,还有就是双手握拳腰际俯卧撑,还后就是双手撑在地上时双手靠近,这样的效果也很好
俯卧撑 引体向上 哑铃这些运动时 不要快速做 容易形成很大的那种肌肉 我们一般人需要的是结实的肌肉就可以 分做不分做没什么区别 依人体力而行
3组做
除非1组做你一点不吃力
肌肉也需要休息
做俯卧撑 引体向上 哑铃这些运动时 不要快速做 容易形成很大的那种肌肉 我们一般人需要的是结实的肌肉就可以 分做不分做没什么区别 依人体力而行
只一组做完