怀来沙城高铁站设哪了:俯卧撑 的问题

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/07/26 00:23:23
俯卧撑 我如果一天上午做15个 下午做15个 和 一天一下子做30个 有区别吗?
2楼 费话有区别 我说问有什么区别 哪个好一点

有区别,一次做30个的运动量要大,比15个15个做的效果要好,15个刚刚有点效果就停了。

这样的锻炼效果不好。建议你这样,一天进行一次分组锻炼。每组做俯卧撑10个,共完成4-5组,每组间隔1-2分钟。记住哦,肌肉锻炼是要使肌肉充分的活动,感觉到热感和胀感就达到了效果。

目前你的锻炼方式过于分散,不能是肌肉达到充分的活动,所以可能达不到效果。

小运动量多次的话对塑型比较好,大强度有利增加肌肉强度,看你想要哪个,要再好点的话,上午30,下午30

运动强度不一样。就像你一天吃三顿饭和一顿把三顿饭都吃了的区别。

是啊 强度大 越好