查人人中国名人网六盘水市教育局:早上跑步会减肥吗?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 09:01:31
我每天下班都很晚没有时间跑步,早上跑步会比较容易减肥吗?
人家说下午四点跑步容易减肥
长期慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。大家一定要小心
这是一个专门治疗软组织损伤的医生告诉我的，吓我一大跳，因为我一直都是慢跑的啦，呜呜，以后要小心。
跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上
减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。
开始跑了,就要永远坚持下去,不然中间一旦有段时间不跑,就会反弹的
跑步嘛~~如果跑不动了，就边走边跑，最好不要停