查人人中国名人网电容自动调高器:多梦但不是失眠，怎样才能提高睡眠质量？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 03:59:57
每天晚上只要一睡觉就做梦，乱七八糟的梦，做一晚上，很长很长，所以每天早上起来都是黑眼圈，而且觉得没睡好。但我不会失眠，只要瞌睡躺下一会就睡着了，就是梦多让我头疼。真不知道如何才能一夜无梦，香香得睡到天亮，不要有黑眼圈。
补充一点,我不是失眠,我知道喝牛奶有助于睡眠,但我想这和我的问题应该没关系，而且我白天也没有想很多心事，另外我多梦的现象有好几年了。
补充一点,我不是失眠,我知道喝牛奶有助于睡眠,但我想这和我的问题应该没关系，而且我白天也没有想很多心事，另外我多梦的现象有好几年了。
其实您属于轻微的失眠，虽然睡眠时间能保证，但是睡眠质量差。
我是搞药品的，我首先要告诉你，你不要吃安眠药，千万不要；其次，你不能吃含有退黑素的保健品，这对人体的中枢神经是有害的。要选择不含有退黑素的营养保健食品，这是最好用的，而且对身体也好。
我建议您多做运动，先不要服用任何药品或者保健品，最好是多做运动，天天坚持晨练，每天保持一个好心情，这样就能增强免疫力，改善睡眠，就不会再有多梦的情况了。
多运动，天天坚持锻练，运动的质和量要保证，就OK啦。
要养成定时睡觉的习惯
睡前泡热水澡 或泡个脚
在喝杯温牛奶
休息不好大多是神经衰弱，你可以尝试一下睡前锻炼，在喝一杯牛奶，不要使自己紧张，经常作一下深呼吸，看看小孩子的东西，使自己放松一下，相信会对你有帮助！
睡前半小时，喝杯牛奶，最简单的
日有所思，夜有所梦！你白天的压力时候最好就是让自己不要有太大的压力，尽量放松自己的心情，有时候可以和喜欢的朋友去旅行，或者到户外玩一下。老人家说：人体如果上火了，也会不停的做梦。你尝试一下，喝一些下火的东西，看能不能帮到你啰！