历任北京市公安局长:肚子上好多肥肉怎么办?

小动作瘦腰:1,原地踏步:挺直站直,一边漫漫呼吸一边反复踏步.要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来.最初,每天可做50次,3个月后增加到200-300次为佳
2.腿部伸展.A用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次.B 向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次.做10次后换另一条腿重复上诉动作
3.平躺踏步 面部朝上踏步.面朝上躺在地板上,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步/一只脚做10次,3个月后应增加到一只脚做30次
4扭腰紧腹 A两脚分开与肩同宽.两手自然下垂,腰部向右后方侧弯,右手伸向右侧地面(无须触到地面),恢复直立;左侧同理 B两脚张开与肩同宽,手臂侧平举/然后向前弯腰,右手尽量触碰左脚,再换左手触碰右脚

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

我看 还是转呼啦圈吧
不要仰卧起作了 不管用的
少吃点 晚饭尽量不吃就好了
甩脂机不好用哦 对身体不好 报纸曝光了 我也用了 好难受了....真滴~

其实最简单，做两头起，手够脚！主要得坚持，每天早晚各20个，效果很大呀！

摇呼拉圈，很有作用的。但是要卖那种沉一些的。
一个月能减二寸左右。

亦看就知你是懒人，用甩脂机吧

呵呵，你买一点保鲜膜掴在自己的腹部，然后不用管的，一段时间以后，把它取下来，上面就会有很多的汗液~很管用的