安徽磁传动磁瓦直销:跳绳怎么越跳小腿越粗？

是因为方法不当。下面我来讲讲怎样做跳绳前后的准备和结尾功夫来防止受伤和小腿变粗等。
1．要热身。可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。等到身体感觉有点微热就可以了。注意，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫，让腿部的筋骨多点准备，这样防止扭伤。总共2-3分钟就行了。
2．开始拉伸运动
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后那条腿保持笔直，前腿弯，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。
4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。
5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在能大量补充水分啦！

这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

跳绳是锻炼全身的，消耗热量很多，但好像很多人都会把小腿越跳越粗……所以如果是减肥的话可以继续跳但要注意放松肌肉，如果是要减小腿的话建议换一些其他的活动

要减小腿最好不要做剧烈运动.这样会使小腿越来越粗壮.可以试着按摩自己的小腿或者爬楼梯.

长出肌肉来了当然粗了

不跳就行