犹太人经典故事:亿家康 什么是运动量健康

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2021/01/26 01:18:41
任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高,形成技能技巧,增进人的体质,而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。然而,错误的技术动作和不规范的技术要求是造成锻炼损伤的主要原因。

任何人都应该在自己的能力范围内运动,不要做太多或太过激的运动。普通人应该做一些有氧运动,例如:慢跑(开始先走五分钟左右,然后根据自己身体情况确定跑的速度,三十分钟左右就行)。游泳或跳操也是不错的选择!其它技巧性的练习最好在教练指导下进行。