查人人中国名人网用什么方法解酒最快:怎样锻炼掰手腕有劲？？？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 17:42:32
用握力器可以吗？用哑铃怎样锻炼？
可以这样啊...用一条绳子...长度以你肩到地面为准...
然后选一个擀面杖(短的那种)...在中间打个洞...然后把绳子一头穿过去...打个结...
然后...绳子的另一段绑个砖头...或者其他重物...一开始不要太重...注意要绑紧...以免砸伤脚...然后...双手握擀面杖两端...平举于体前...手臂要伸直(这点很重要)...慢慢的两手卷动擀面杖...使重物慢慢上升...到顶端后...再慢慢下降(一定要慢)...周而复始...根据自己的能力锻炼就ok了...
不要一次做太多啊...以免受伤(^^)
感觉不累可以调整重物的重量...从一块砖到N块...当然...绳子也要加粗啊...
另外...提醒一下...越细的擀面杖难度越大啊(^^)
加油!
最后罗嗦一下--掰手腕不是健康的运动...参加前一定要活动充分...否则很容易受伤...而且不易长期参加...
用卷腕器 自己就可以做
腕力器啊
多般