查人人中国名人网浊度:斜方肌！！！三角肌？？？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 20:48:14
怎样锻炼最有效斜方肌阿？？？
还有怎样锻炼三角肌最有效？？？
还有怎样锻炼三角肌最有效？？？
朋友,你练健身多久了?我不知道你怎么想啊,斜方肌练大了好看吗?如果你其它部位跟不上的话,劝你一然,别练它!没有足够大的三角肌,胸大肌,和臂围,还是先放弃斜方肌的练习吧!~~~
斜方肌是位于颈部和背部，左右两侧相合成斜方形，故称为斜方肌。斜方肌发达是健、力、美的标志。采用提拉杠铃或拉力器耸肩、拉力器直臂侧上拉举、拉力器直立扩胸等练习，可增大斜方肌的力量和体积。当然，你也可以做一些事半功倍的锻炼，比如仰卧起坐等等~~
三角肌 位于肩部，呈三角形，具有体积小力量大的特性。浑圆发达的双肩是优秀健美运动员的标志。采用哑铃站姿直臂侧平举、前平举和弓身侧平举等练习，一天规定做定量的俯卧撑也是个很好的选择哦！可增大三角肌的力量和体积。