查人人中国名人网电气应用工程师:晚上10点运动好不好
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 02:43:42
不好。
晚上10:30后是大脑休息时段，因大脑在白天工作较多，已有倦意，不宜剧烈运动或者跑步。如果晚上超过10点还想跑步会出现心急，头晕等状况。建议这个时段洗个暖水澡，尽快休息
为什么要晚上10点才做运动呢！
没时间？！
建议你最好不要那么晚做运动（嘿呦除外）~这样的话，等到你练完之后睡觉的时候，你的大脑皮层 始终处于一个运动的兴奋状态。会影响你的睡眠，影响第2天的工作状态。
晚上7点之前锻炼没问题！
晚上10点运动并不是最佳锻炼时间。
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
为什么要在十点运动呢？这时候正是人体吸收营养的时间，我建议你在八点运动好了。
不好
不好
不要把锻炼放在晚上10点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是22点到第二天两点，把锻炼放在晚上10点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。