捕捉老鼠的神器:侧肌应该怎样练习?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/05 07:04:58
就是覆盖在肋骨上的薄薄一层肌肉,应该用什么方法练习到
倒立后用手下蹲起立
直立站好,双脚微分,先在其中一侧的手上拿一个稍重一些的哑铃.然后上身向拿哑铃的一侧倾斜.然后复原,在重复.20次后换另一侧.同样方法20次.注意手臂自然垂直.用侧腹的力量让身体直起来,做完后会感觉侧腹有点酸.如果没感觉将重量加大.(最简单的方法)
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倒立后用手下蹲起立
直立站好,双脚微分,先在其中一侧的手上拿一个稍重一些的哑铃.然后上身向拿哑铃的一侧倾斜.然后复原,在重复.20次后换另一侧.同样方法20次.注意手臂自然垂直.用侧腹的力量让身体直起来,做完后会感觉侧腹有点酸.如果没感觉将重量加大.(最简单的方法)
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