查人人中国名人网住房建设长沙:我晚上总睡不着怎么办？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 01:53:08
19岁我```老睡不着。。想入睡好辛苦 半夜才入睡``
请问怎么办？？？有没有催眠的歌曲 或者视频 能让我快点入睡的
请问怎么办？？？有没有催眠的歌曲 或者视频 能让我快点入睡的
我教你个方法，这个方法的前提是要保证周围环境安静。首先，轻轻闭上眼睛，放松，排除杂念，想象自己是个盲人，看不见的，只能用听去感觉世界，用心去听那细小琐碎的声音。过一段时间后，再忽略自己的听觉，想象自己也听不见，让眼睛和耳朵都放假，脑子一片空白。整个过程需要很短的时间，大脑失去了与外界的联系，就可以入睡。试试啰
洗个热水澡...
放松自己...
保持脑里空白一片...
慢慢就会睡着了...
晕!想象是一个忙人那更睡不着`还不急死啊~!
听音乐~软和的~!
要不去运动 让自己疲劳~!就容易入睡了~!
听听广播，有些广播很无聊的，很容易入睡
可以看一下书，推荐俄国文学……
或者喝一杯牛奶配几片饼干。
你最近是不是有读书或者其他的压力，或者自己的生活习惯突然被打乱了， 19岁的年纪不应该失眠呐，你试着睡前少活动，少看电视，这样会使大脑皮层不那么兴奋，更容易入睡，另外，如果你愿意的话，你可以喝一点牛奶，应为它有镇静的作用，一小杯就够了，多了怕你晚上要跑厕所。最好把手机还有房间里面的电源也都关了，它们的辐射时时刻刻都会干扰你的大脑，让它不能安静。还有，千万不能够吃镇静安眠类的药物，（例如安定片）因为它们吃过之后第二天你仍会昏昏沉沉的，让你不能够集中精力工作学习。