武汉传媒学院分数线:减肥最好的办法?

最好的办法就是~不减~每个人的胖瘦是天生的~你越是想减它就越减不了的~早上锻炼身体的话那要坚持~和吃药一样的~间断花就要有副作用的~与其那样还不如不减呢~我呢~也是个胖人~爱咋 咋地我就不减~顺其自然

没有最好的，只有自己摸索，每个人都有最适合自己的一套但不见得个个都相同，爬楼梯，跳绳这2个很不错的，跑步也行

运动

减肥其实我们知道很多五花八门减肥方法，比如我们都知道要少吃点和多运动，不要吃消夜等等，但最主要的问题是我们会不会付出实际行动，即使有人告诉你了一个很好的办法，你半途而废或没有毅力坚持下去，到最后还是会嚷嚷着不成功。。。。。所以有毅力才是解决的办法！ 如果你都按照你知道的减肥方法去做，我就敢说你一定会瘦。。

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这些办法我刚找到的，也包括美容，很有效喔。。。记住，要坚持！！

1． 刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心别摔伤了）。2． 扫地＋拖地：家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足道的家事，拖地40分钟可以消耗掉150卡，叠棉被5分钟约25卡，用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡。3． 换床单：换床单也是可以消耗卡路里的！不要偷懒了，以后自己换床单吧，不要再劳驾妈妈。4． 洗衣服＋晒衣服：女孩子的小衣小裤还是自己洗吧！因为洗60分钟可消耗122卡！洗洗搓搓之外，一件件地晒衣服，踮高脚尖，伸展四肢，不借的运动吧！5． 熨衣服：平日懒散的你，最好从今天起要好好朝“贤慧”迈进，虽然只是熨衣服，1小时也可以消耗110~160卡呢！6． 三餐自己动手：虽然不太可能，不过如果可以的话，哪怕是蒸煮炒炸洗……50分钟就是128卡了！7． 打电话：不会吧！打电话也可以减肥吗？没错，据说1分钟可以消耗掉1卡多。不过，要告诉你一个更好的方法，边打电话可以边用手握紧听筒，约10秒，如有可能再换手，这样可以锻炼你的前臂肌肉。8． 化妆：胖姑娘在化妆时，虽然形象要清淡，但是过程可以剧烈一点――我是说动作可以大一点，下笔轻一点。另小看哦，30分钟可以耗掉你77卡。9． 边洗澡边进行美姿：洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不无聊又可燃烧卡路里。拜托别洗快速澡，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的乐趣！10． 刷洗浴缸：要洗澡了！不妨亲自刷洗浴缸，弯着腰，前前后后地刷动，这个时候腰也动到了，手臂也动到了，腿也伸展到了，很不错吧！11． 看书时：看书看得死去活来，眼睛累死了，与其如此，不如边看边做一点简单的动作：①耸耸肩膀 ，先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后旋转。②书桌下的脚，也可以做旋转脚踝的动作，这样可以让脚踝变细，线条变美。12． 逛超级市场购物：星期天陪妈妈去吧！记得要抢着推车子，别忘了踮高脚尖找找罐头，弯腰去找找洗发精，一切都“我来！我来！”13． 爬楼梯：住3楼是吧？忘掉电梯吧！一天爬7分钟，可以燃烧将近100卡呢！14． 走路时，挺胸、收小腹，臀部夹紧：偷懒的错误走路方式，让你既邋遢又难看――拖着走路、弓着背……改变一下吧。15． 如果有手提包，不妨边走路边左右手交换着拿。16． 坐公车一站，不如走路：“可以走路，绝不选择坐车。”有了这样的认知，一天多走二三十分钟，绝对有益身心！17． 坐公车时别抢着坐：到学校以后马上要坐几个小时，到办公室也是一样，何必在公车上抢着坐呢？博爱一点嘛！更何况，还可以多少耗掉些脂肪。18． 利用公车上的手环：站着搭公车时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松，反复地做，这样可以让手腕变细。19． 打保龄球：这是时下很多人经常从事的活动，虽然流不了什么汗，但不管你技术一流还是三流，打一个小时消耗250卡左右呢！20． 唱KTV：比打保龄球还省力吧！但要努力抢麦克风，大声卖力地唱，至少可以消耗200卡！

睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光焕发。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。
7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。
8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。
10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
倘若你能做到以上这些，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。

1.去角质
手肘膝盖部分在洗去污垢和老化角质，再擦上保湿乳液。后脚跟用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林用绷带覆盖一晚上。臀部在洗澡时或擦完乳液之后按摩，也可以去除一些黑渍。

2.丝巾垫枕头发不变形
每个女孩都有这种烦恼，好不容易到美容院做好发型后经过一觉醒来，头发就变形了!其实，这种情形是可预防的，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来，既不会弄乱头发，又可保持美丽的发型喔！

3.吹风机有助清除脸部污垢
很都人不知吹风机除吹干头发外，仍有许多妙用。如：家庭摆饰用的人造花，一段时间后布满灰尘又不得用清水清洗可用吹风机小心吹拂，即可轻松完成！如：洗完澡，雾气充满浴室，镜面势必模糊，若要吹整头发时，可顺势举起吹风机除雾！如：冬天骑机车冻麻的耳朵、手、脚，可赶紧用吹风机的热风解除痛苦！如：洗脸时，拿起吹风机，远远的对脸部稍微吹拂可使毛细孔张开，清洁更加彻底！

4.柠檬浴让皮肤更白晰
柠檬正值生产期，价格不贵，不仿常选购，平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用!挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白晰呢！

5.护发DIY小撇步:
a.先将把头痛洗干净并用毛巾拭干
b.把适量橄榄油倒入锅中温热
c.加进10滴熏衣草精油
d.按摩头皮和头发即可

6.增长睫毛
将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效，赶快试试吧！保证是最廉价又经济的睫毛增长液噢！

7.消除黑眼圈
a.将用过的茶包热敷在眼上，可消除黑眼圈喔!
b.准备冷水及鲜奶跟卫生纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了!

8.减肥妙招
先将一茶匙的绿茶粉用温水调匀，再倒入养乐多或优酪乳混合食用，养颜美容助消化，还可达到减肥的效果喔!(三餐饭后食用效果更佳)

9.乌青不见了
跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了

10.如何瘦瘦!
去中药店，抓仙渣．乌梅＋决明子来熬，六碗水熬成三碗瘦了哦！（要天天喝！）

您好:
减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么的荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

如果对跳绳感兴趣，您可以到百度的竞技跳绳吧上留言查看，我们会尽全力为您解答跳绳方面的问题。http://post.baidu.com/f?kw=%BE%BA%BC%BC%CC%F8%C9%FE&t=1
忠心祝愿您跳绳技艺越来越精湛。

你能运动就好啊，美乐家烧脂活力棒配合运动，减肥效果特别好。产品介绍：烧脂活力棒 (Access Fat Conversion Activity Bar)

烧脂活力棒是王家璜博士燃烧脂肪的伟大发明，其特殊天然植物复合成份，能帮助我们透过运动有效地燃烧体内积聚的脂肪并转化为能量，增加运动效率、帮助肌肉锻炼，有效维持健美身段。烧脂活力棒的独特配方同时获得美、加等多国的奖励及专利认证；美乐家独加发售。

为何燃烧脂肪是那样困难?
人体内有一种叫三磷酸腺甘(APT)的物质，它是人体储存能量的方式，当ATP释放出能量后就会分解成”腺甘”(Adenosine)，”腺甘”会保护脂肪不让它被分解，相当脂肪仓库的守卫；此外，”腺苷”亦抑制了葡萄糖有效的运用－本应将葡萄糖燃烧成为二氧化碳及水份来释放充足能量，但”腺苷”反而将葡萄糖转化为乳酸（此为运动后产生的物质，通常在肌肉间出现，令其产生酸软感觉），应付日常活动的体能便会受到影响。因此，”腺苷”抑制我们有效地运用体内的脂肪，亦是我们不能随着意愿的运用体内积聚脂肪的主要原因。

烧脂活力棒如何发挥燃烧脂肪的功能?
烧脂活力棒的特殊天然植物复合成份含有「腺苷感应对抗剂」功能，能减低”腺苷”阻止脂肪燃烧的功能；因此，每周运动3次或以上，每次运动20分钟或以上并于运动15分钟前食用烧脂活力棒1条，便能有效燃烧体内积聚的脂肪并转化为之能量，同时减少乳酸的产生，从而减少肌肉疲劳及酸软，增加运动效率，帮助肌肉锻炼，有效维持健美身段。每条烧脂活力棒只含150卡路里，食用后让您有饱腹感，助您减少进食，并有效控制每日卡路里摄取量。

世界著名的科学家 – 王家璜博士 燃烧脂肪的伟大发明
王家璜博士现任加拿大阿尔伯达大学副校长，经过18年的研究，王博士发现释放脂肪的方法并能把脂肪转化为能量，此外亦可减少肌肉疲劳及酸软。王博士将此伟大发明应用于烧脂活力棒上，现已获得多国专利。

减肥瘦身:
早餐或晚餐以烧脂活力棒代替(每日一条),并于食用烧脂活力棒15分钟后进行20-30分钟的运动,运动不宜过于激烈,就算只是散步也能起到很好的作用.坚持使用,10天内便有明显效果.根据客户回馈,使用本产品通常10天内可以减肥5-14磅.
运动保健:
时常运动的朋友们,可在运动之前或者运动感到疲惫时食用一条烧脂活力棒,它能够转化体内积聚的脂肪,提供能量及增强持久力,避免肌肉疲劳和酸软.
每个人都希望拥有苗条健康的身材，生命在于运动！运动是最有效的减肥方法，且不容易反弹，当然要搭配适当的营养膳食哦！

另外，如果要减肥的效果更好的话，推荐你试用美乐家的烧脂活力棒+安怡营养粉/营养条，大家放心，这只是健康的食品，美乐家产品有很多，针对减肥就是这个搭配最有效，避免因节食减肥导致营养不良。
运动+合理膳食（美乐家的烧脂活力棒+安怡营养粉/营养条）=健康减肥！