科特妮·伊顿剧照:怎样锻炼能使上肢肌肉更健壮

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 19:50:10

我建议您多做俯卧撑和引体向上，尽量不要用器械，用器械如“哑铃”很容易造成左右两边肌肉不一般大的情况。
俯卧撑和引体向不但可以锻炼上肢肌肉，还可以使身体更协调，均称。

重量适中的哑铃，手握哑铃快频率的运动，可以比较迅速的锻炼肌肉

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