南昌未来60天天气预报:谁成功减肥了？给我介绍一下经验，多谢了，如果成功加送分

不是节食但要减“饭量”把主食改为低热量的`~~~
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简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
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早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

http://zhidao.baidu.com/question/9025263.html
这里是这位网友的回答,她减肥成功了~ 她的ID地址是http://passport.baidu.com/?detail&aid=7&default_tab=2&un=%A9%EB%A9%D2%BB%C3%C1%E9%B0%A2%B1%A6%A8%DC#0
可以和他交流下经验

下面是转载她的发言

你好！！
我是阿宝，我从5月24号开始减肥的！我174，75公斤，哈哈，很重哦！！
现在的体重是65.5公斤，一个多月了，瘦了快20斤了！！
我的减肥方法其实很简单
早上：一个水煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶
上午饿的话吃个西红柿
中午：一小碗米饭或不吃米饭、一些蔬菜（不饿的话就不吃拉））
下午有时吃黄瓜，有时就喝水
晚上：一般是吃几口才就OK了
有时候就买个西瓜，吃上一小半
每天多喝水，最好多喝一些乌龙茶，对你的排毒很有效果的，可以让你每天很正常的BB哦：）
然后就是晚上吃东西后1个小时左右通常出去走走，就是普通的散步拉（1个小时-2个小时）
晚上睡觉前在床上做一些减腿和减肚子的小运动一共10分钟！！！！！
你如果一直这样做的话，我相信你也能很快的看到效果的！！
下面的链接是我在减肥吧里的贴
里面我有贴一些减肥瘦身餐，因为比较多，所以你有空的时候可以去看看，找找你比较可以接受的方法！！！
http://post.baidu.com/f?kz=101915635
希望你早日成功哦：）~~~~~
哦，忘了说了，我的两个贴都在精品区里面哦，很方面的！！

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
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??材料：红茶一包（绿茶也可以）
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
??
??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

（二、）平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

节食加上运动是最好的减肥方法，只不过很多人都坚持不下来。人们总在不断的寻找减肥的好方法，其实方法人人都会，只不过有人坚持了，有人坚持不了，就放弃了，所以总有人不能成功。
我认为你应该每天保证30分钟以上的有氧运动，比如慢跑什么的，再控制一下自己的饮食，不要吃热量过高的食物，三餐营养低脂，不吃零食，不喝饮料，但是要吃水果。一个月下来大概可以瘦6到8斤。这样减肥是很安全的，而且对身体也好。

我呀，我一个月才减了5斤，虽然慢，但是比不减强吧。
我早上和晚上都只喝一碗汤，不吃馍，中午的时候还和以前一样，不过吃午饭前喝两杯茶水，千万不能喝饮料，因为饮料里加有25%的糖，尽量少吃糖，因为吃一个糖就等于吃了一天的饭的吸收量，希望你也能减肥成功！！

总的一句话就是“不节食减不了”少吃点比嘛都强。。。。