怎么取消手机qq通讯录:练散打都要什么体能训练

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 21:02:54
我打算练散打，可我听他们说散打很累，要跑步什么的，真的吗，都要练什么体能

散打除了技术训练外还需要练体能和力量训练，主要的10公里越野 百米加速跑 蛙跳 跳绳 卧推 负重深蹲 等练习

练习散打需要动用你全身的肌肉和骨骼，所以，要全身训练，主要是柔韧和体质训练，这两个是重中之重！！！其次才是技术！！！

先去练练你的抗击大能力

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