查人人中国名人网自考本科毕业自我鉴定:户外工作的人该吃什么？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 05:09:40
户外工作的人
防紫外线很重要
建议选择抗紫外线强的食物
就要多吃下面的这些食物：维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉
◎美白大补帖1：维他命C
维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。
◎美白大补帖2：杏仁
杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
◎美白大补帖3：珍珠粉
在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。 珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。
建议选择抗紫外线强的食物
就要多吃下面的这些食物：维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉