花儿与少年中:13岁半1.75M该上初2，摸高3米左右，扣篮还有希望么？

准能扣
说了那么多，究竟怎么练呢？小腿主要就是提踵（废话）但是我要告诉大家，提踵有个诀窍，那就是：你必须站在台阶上提！而且我看过一个朋友的子，说一天提1500个！我告诉大家，1500个是很久的！尤其对于没有时间练习的人来说，简直是煎熬！所以，我建议大家提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方做！这样做250个/组就有1500个的效果了！而且很好用！只要你觉得有空的时候或者休息时就练！250个很快的，在台阶上或者是讲台上！很方便！

再说说大腿。半月板损伤的朋友我建议大家不要去练兔子跳！除非你以后想参加残奥会！那大腿肌肉怎么练？我告诉大家：做很标准的扎马！怎么扎呢？首先两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度！腰和大腿再成90度！双手再和身体成90度！（伸直啦）弯一点都不行！这个看个人的情况定，慢慢往上加，一般刚刚开始能扎1。2分钟就不错了，反正没事干就练！

然后是上身肌肉，这很简单，俯卧撑和仰卧起坐！刚刚开始是10个一组，一天分几组做，仰卧起坐刚刚开始脚是平的，练一段时间后就曲起来！提高练习难度！就这样天天练

以上的动作有空的话最好一次做完，间隔2分钟左右。主要是时间分散，不要集中做，有空就练练，还有别贪多！受不了马上停！要是受伤了那得停几天不能练，就很不值得了！至于限度，还是那句话：看个人而定，比较随意。这套动作适合没有集中时间练习的人！比如上班族或者是学生！能坚持多久就多久，到了打球的时候就停他1，2天，就能看到效果了！

PS：睡前最好不要做，这套运动好象有提神的功效，我睡觉前做了就睡不着 了。。。。

完全可以，本人曾经在体校训练过．高3时183可以双手扣．

没戏啊 我15的时候1米7 现在16了1米8 一年长10公分耶~~~~~~~~~~~~~~~~~~我摸高3米+ 扣不了~~~~~我现在还在学习中......学习口蓝~~我们这能扣的多了~快差不多了~

haha,我183，垂直弹跳125cm，我是杭州弹跳王。要不要挑一下

21楼的吹的大了点，要知道，你的垂直弹跳是在地上举手与摸高的高度差，其实与真正的垂直弹跳相去甚远，我估计你也就一米左右。

妈的，人才这么多，虽然咱是练足球，看你们这么牛比也悬~