查人人中国名人网dnf搬砖辅助工具封包:请问如果想锻炼.路程大约20里,是步行好.还是跑步好.谢谢
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 05:29:21
对不起，我不是天天跑．我开学高2 ．天天除了自行车20分钟．没有任何活动机会．我趁暑假锻炼一下．几天一次吧．到底是快走好，还是跑步好．
当然!步行是最好的锻炼方法,而且据科学家研究分析表明,步行运动每次要30分钟以上才会起到健身的效果.那么你每天上、下班60分钟当然就能起到锻炼的效果，不过步行锻炼还是要注意：！、鞋要舒适，建议每天走路专门用一双运动鞋（底不要太硬），到单位时再换其他鞋。2、注意避灰尘、尾气，最好不要在大马路、车多的地方步行，会吸入较多对人体不好的灰尘和废气。3、快步走，快走对身体的好处更明显，对心肺功能的锻炼也是很明显的。4、贵乎坚持，步行是好的锻炼方法没错，但有成效更在于每日的坚持。加油啊！
如果你每天坚持的话跑20里效果会不错！慢跑！
不过我说的前提是你坚持这样跑！
如果你坚持天天这样！不管天气有多坏都这样！
你的身体素质绝对强！
其实时间还是抽出来的..要说高2应该会能挤出时间锻炼的..只是干别的的时间少了一些而已
只要每天都跑..就可以..不过时间不充裕的话..可以考虑一个星期一次到2次..只要有规律就没问题!