掉头发吃什么维生素b6:怎么学游泳啊?

要学好游泳首先就是不能害怕！下来就是教练对你的训练了
正规游泳有四种姿势，蝶泳，蛙泳，仰泳和自由泳，其中自由泳可以用任何泳姿，狗刨都可以，但是人们还是以爬泳作为统一姿势，因为爬泳速度最快，所以后来人们都说爬泳为自由泳！
下来就是实习水性，憋气~~
~~练习局部动作，在岸上先练习各种泳姿的上身动作，做节奏模拟
~~然后利用工具在水下练习腿部动作
~~最后才是全身配合练习~~
只要好好学，不要害怕，找到在水里象鱼一样的感觉，那就很快能学会的！

要学会游泳，就必须下水。——列宁

一\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。

二\\学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

三\\常见问题及解答:

1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!

答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。

2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！

答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。

3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?

答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。

4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?

答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。

5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。

答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.

六\\小小建议:

没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。

再给您提供些游泳的专业游泳网站：

中国游泳网
http://www.chinaswim.com/

51swim-游泳健身网论坛
http://www.51swim.com/mybbs/index.php

中国游泳
http://swimming.sinosports.net/

鲨鱼馆游泳网
http://www.swimhk.com/

校园游泳网
http://www.happyswimmer.org.tw/

网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~

去报班

先要爱上游泳，否则很容易打退堂鼓，下水后别太紧张，克服恐惧很重要，游泳时身体要协调，如果过于紧张会使动作变形，身体僵硬，所以一定要放轻松，很少有人是学游泳时溺水的，只有觉得自己水性还不错的人才容易出事。

由于我不是游泳专业的，所以本人暂不提教你学游泳。
但我可以告诉你一点方法，确保你能够达到会游水的结果。（以下均为在有救生员的游泳池练习！）
1.无论做什么事，都要做到心中有数！
2.先学会在水中憋气，此项不需任何动作，只需你能够自然的控制自身憋气的状态，憋气的总时间分为：
前三分之二在水下，后三分之一的时间从憋气状态下将头抬出水面，准备换气。（这一循环过程，虽然没有任何肢体动作，但是已经做到了心中有数的换气，也是打消怕水的一种方式！）
当你能够顺利的完成1、2项的实践操作后，按照以下方式游水！
A.选择能够站透的游泳池区域（也就是低于自身身高的水深）
B.面对池壁，后退3、5步（这是刚开始的大概距离，以后的距离随自身确定）开始潜水。（大体上模仿别人游泳的姿势）
C.潜水时，前三分之二潜水，后三分之一站起来。（注意：头别碰倒池壁！）
D.自己在练习中，逐步延长憋气时间和后退距离。
以上过程，肢体动作应该适当偏快，以求体验平衡。争取将头抬出水面，一旦做到，抓紧偷换一口气。
如果你做到了能游水、能换气，恭喜你！学会了！你再做到以下原则：将快动作逐步改到慢动作，在水里游的时间赖的越长越好。
当你能够教长时间赖在水里，在慢慢研究别人游泳的姿势吧！能够研究出一两种，你才叫做学会游泳了。
拙见，多指教。呵呵～～～～