查人人中国名人网2017奔驰v260l:如何减小腿??
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 00:06:34
本人的小腿很粗..
或许就因这个问题..
所以一直都长不高..
希望各位能帮帮我...><
或许就因这个问题..
所以一直都长不高..
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小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不着地的跳绳。
3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。
4. 肩部负重的足尖走。
5. 肩部负重的原地弹跳。
6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
本人和小腿的战争正式拉开，除了太空仓`精油和保鲜膜以外还在努力跳绳，现在的技术是突飞猛进，达到了190个/分钟，因为战争刚刚打响，成果如何暂不汇报，不过我相信胜利的曙光就在前方！
对小腿的按摩也有效果的哦！按摩可以消除小腿淋巴的肿胀！
多走路，我就是的，所以很苗条！
穿高跟鞋多走点路就OK
躺下 做凌空瞪自行车状 每天大约二百下 最少坚持两个月 一定会瘦 我们宿舍的都成功了 贵在坚持 挺好的 不耽误看电视或听歌