质保金的取费:怎样才能很好的锻炼腰两侧的肌肉? 谢谢

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 19:27:21

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跑步是一个方法，还有就是做仰卧起坐，虽然做仰卧感觉是练腹肌的，可也会锻炼到腰恻肌肉，还有就是两脚叉开不动，左右转动上身，

加两块猪肉上去。效果明显

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