查人人中国名人网背后运球过人:请问什么才算是高纤维的食品？？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 02:40:39
什么食物属于是高纤维的，我们生活中的，具体一点，最好是名称也说一下，
研究表明，蔬菜、鲜水果．谷物、粗淀粉等食物的热量只相当于糖、肉、奶油、煎炸食物的一半，原因是高纤维食物易产生饱腹感，并且热量比其它食物低。
高纤维食物不仅有利于长期减肥，也有利于健康。专家建议碳水化合物（蔬菜、谷物．水果）的摄入量应该占总摄入量的55％一60％，蛋白质占12％一15％，脂肪应不超过 30％。如果为了减肥并保持体型，则要进一步减少脂肪的摄入量至20％左右，更多地摄入蔬菜，谷物和淀粉这些高纤维食物，精肉的比例不要超过1／3。
“是否吃饱了”这个信息从胃反映到脑需要一段时间，所以如果吃得太快，就会过饱，为防止出现这种情况，你最好养成吃吃停停的习惯。
芹菜是很典型的高纤蔬菜！其实蔬菜都很高纤啊！
多吃一点蔬菜！少吃一些油炸的！辣的！总之少盐少油的！