吸血鬼变异类型1:怎么在短期安全的拉开韧带？

没有短期的，时间长短看自己的生理结构，有些人一个月就可以了，有些人拉了10多年，有些人70多岁练习拉韧带且一举成名，主要是根据生理。
首先说拉韧带这种思想就是不正确的，拉韧带应该成为韧带伸展运动，而不是强制且刻意的拉，每次保持一个姿势尽力伸展自己的韧带，感到略微疼痛时停止，在这个位置上保持40秒，不要超过40秒否则容易出现拉伤，拉伤以后没有特别好的处理方式，唯一能做的就是休息，如果用外用药那是治标不治本，内用药就更别提了。每天伸展2次为宜。
还一种方法就是踢腿，如果是腿部韧带的话，如果是手臂，那就需要做绕环运动，举个例子，李小龙先生一生没有压过腿，只是每天踢击，时间长了自然踢得就高了，手臂也一样，每天练习，你可以用中医的水针检验自己，你甚至能发现能通达穴道，综上所述，静止伸展运动与运动伸展运动相结合，是你所说的最安全的办法。

慢慢来吧！小心伤到，一辈子痛苦！！！

你好.压韧带要循序渐进.1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的
伸展性。
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步
练习；
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可
进行下一步练习。
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可
进行下一步练习。
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。

每天早晚练习压腿，踢腿，程度根据你个人条件而定，不要太急。要知道：欲速则不达。只要你坚持，重在坚持啊！

多吃大蒜！！！

不可能,除非你不是人~