开孔尺寸:如何快速锻炼腹部 胳膊以及胸部肌肉?

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/11 04:00:03

最经典的就是俯卧撑和仰卧起坐了 对腹部 胳膊以及胸部肌肉的锻炼很有针对性 注意按组锻练 做完每组后（每天四到五组）
休息一下（时间不能很长，一到两分钟） 不然没效果 最重要是坚持 不要因为肌肉感到酸痛而放弃 因为这正是锻炼在起作用

俯卧撑和仰卧起坐

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