查人人中国名人网百家讲坛清代皇陵谜案3:什么水果含维生素c多
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 03:57:06
枣,柠檬，橙子，番石榴
提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C。其实这种看法是片面的，这是因为，有的水果含有丰富的维生素C，有的水果维生素C的含量却很少，应该加以区别。有关资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橘子、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘子含30毫克，柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各自只含有5毫克，香蕉、桃子各含10毫克，梨子仅含4毫克。
橘子,橙子!
柠檬，橙子，番茄。
荔枝，桂圆，广柑，奇异果，番茄，柚子，甜瓜，草莓，橙，柠檬
橙子,番茄
1、菠萝。菠萝汁中含有一定量的生物苷及菠萝蛋白酶，这些物质能使血凝块消散，并防止血凝块的形成，对冠状动脉和脑动脉血管栓塞有缓解作用。
2、大枣。含维生素P，有健全人体的毛细血管和防治溢血病的作用；环磷酸腺苷，有扩张血管和增强心脏收缩能力的功效。
3、苹果。含果胶、维生素C和镁、钾等微量元素，可降低血液中胆固醇含量，降低血压和减少脑血栓的发病率。
4、山楂。含有丰富的维生素C，具有促进脂肪分解，软化血管，降低胆固醇等作用。
一般水果如苹果、鸭梨、香蕉、杏等所含的维生素和矿物质都比不上蔬菜。