查人人中国名人网学而思免费视频7上:治失眠的具体方法？？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 15:14:18
因为我长期夜猫的生活方式，一直五年来都是半夜四点才睡，第二早很晚起床。但现在我一定要改这坏习惯，但是我的生物钟已经习惯晚上很精神了，零晨一两点还很精神，睡下床还眼光光的，大脑非常亢奋，很多东西想，很辛苦啊，到四五点才睡得着，白天就不同问都非常好睡。
请问用什么方法可以根治？我朋友说睡之前不停动脚板会有用，还有什么简单的方法呢？
我想要：不要煮什么中药的方法。
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失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。
治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。
1：药物疗法
处方：花生叶（干品）50克
用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。
疗效：服药3～5天，有效率89％
2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1剂服2次。
疗效：用药6剂，有效率达100％
希望对你有所帮助
自我催眠法,真的.
有空我教你.