芜湖市党代会代表名单:失眠有什么好的方法治疗

改善失眠的方法
　　目前治疗失眠的西药多是一些镇静的、安眠的精神类药物，如果使用不当，会加剧失眠的程度，长期服用还会产生赖药性：“吃药能入睡，不吃还是不能睡，并伴随头晕、心慌、口渴等副作用”。
　　对于失眠不超过一个月的人来说，按医嘱吃些帮助睡眠的西药是必要的。因为那时失眠不是很严重，这些药物能帮助失眠者较快康复，遗憾的是，多数失眠者因为最初失眠时没有给予重视，不了解失眠的正确处理方法，“以为自己能扛过去”，“认为吃安眠药一定不好”等一些错误的观念，导致失眠者错过了最佳的治疗时机。其实失眠初期及时治疗并治疗得当，失眠者两三个星期也就彻底康复了，多数失眠者都是直到有一天彻夜未眠时才去求助医生，那时短暂失眠已转化成了慢性失眠，而慢性失眠要彻底康复就不是一件容易的事了！！！所以，失眠者应树立正确的观念，失眠时一定要去看医生，同时多了解一些睡眠的知识和处理失眠的方法，不要忽视任何"小"的睡眠问题，失眠不严重时，不要过分拒绝任何口服安眠类药物，除了自身的心理调节外，借助外界的帮助尽快恢复健康才是正确的处理方法。
　　对于失眠超过一个月或更长的人来说，选择安眠类西药则不一定是个明智的选择。因为这类药物只有短时间内帮助入睡的作用，对于入睡困困难型的失眠者来说，吃少了睡不着，吃多了第二天则会浑身无力，而且这类药物多是治标不治本，不能起到彻底改善睡眠质量的作用，失眠者将长期依赖这些药物才能入睡。
　　1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　4.脏器疗法：猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。

　　5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

　　6.敷足疗法：取朱砂3－5克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛
　　膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

　　8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔3天换贴另1侧，并每天按压穴位4次，每次5分钟，6次为1疗程，连续2－3个疗程。

　　上述几法，任选2－3种，连续3－5天，即可收到明显疗效。

　　还有一些方法。给个网站http://www.fx120.net/xlzs/xljb/smyjb/smdzl/lm2985_1.htm，上去看看，可能有你要的方法。

那要看你是为什么失眠了，如果是因为压力大的话，减压是关键，譬如睡觉之前看一些比较休闲的电视节目，或者上网看一些笑话来放松神经
如果不是因为压力，那就很好解决了：努力工作，让自己觉得很累，那应该睡的着吧，或者运动也行，反正就是要自己累咯，然后洗个热水澡，喝杯热牛奶，正常情况下应该睡的着
如果还不行，那就可能是你生活的环境问题或是心理问题了
如果是环境问题，你可以塞住耳朵，带上眼罩再睡
如果是心理问题，建议你去看一下医生（有时也很有用的）

那要看你是为什么失眠了，如果是因为压力大的话，减压是关键，譬如睡觉之前看一些比较休闲的电视节目，或者上网看一些笑话来放松神经
如果不是因为压力，那就很好解决了：努力工作，让自己觉得很累，那应该睡的着吧，或者运动也行，反正就是要自己累咯，然后洗个热水澡，喝杯热牛奶，正常情况下应该睡的着
如果还不行，那就可能是你生活的环境问题或是心理问题了
如果是环境问题，你可以塞住耳朵，带上眼罩再睡
如果是心理问题，建议你去看一下医生（有时也很有用的）

失眠有好多种原因，你要针对自己失眠的原因，对症治疗，可能才会比较有效。失眠的原因大概有一下几种：
1:精神因素：精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显。这是引起失眠最常见的原因。
　　2:躯体因素：身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、等等。
　　3:环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。
　　4:化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是引起失眠的一种原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。
　　5:原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。
如针对上述失眠的原因，躯体因素的积极治疗躯体疾病，疾病好了可能失眠也就不治而愈了；如果是化学因素只要避免晚上睡觉前接触应该就不会再失眠；如果是环境因素，可能等你适应新环境以后就不会再失眠；如果是精神因素，那么你就要调整自己的心里状态，给自己以暗示，另外可能需要配合一些药物同时治疗。应该会有效果。

药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。
心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

　　自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

失眠的类型

　　不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状，失眠可分为三种类型：

　　1.难以入眠型，又称起始失眠。

　　2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。

　　3.早醒型，又称终点失眠。

　　根据失眠时间的长短，又可以分为三种类型：

　　1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。

　　2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。

　　3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。

　　除以上各种失眠类型外，还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。

失眠的简易治疗方法 睡眠不宁,可用少量风油精涂于两侧太阳穴、风池穴,头昏脑胀很快就会消除,渐渐入眠。...