查人人中国名人网张社教吴美景內幕:74岁的老年适宜做什么健身运动
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 02:31:58
扣齿，就是每天起床后一下一下的咬牙，每次三十几次吧，要是不累的话就六十次。
磨搓手掌，手发热后搓脸，从额头向后按压头皮，力度适中，做几次后，再轻轻的拽几下耳朵，然后再搓手，如此往复。
平卧，做腹式呼吸。每次大概三分钟吧。
大步走，步子只要比平时走路时稍大一点就行，老人不适合太剧烈的运动，同时要大幅度的摆臂，向前摆时要达到与地面平行，向后则适可而止。
以上均视老人自身体力状况量力而行，同时贵在坚持。
散步
1有足够的运动量
2不容易受伤
3早上太阳刚出来的时候有充足而适宜的阳光和清新的空气
太极最合适了.
对呀,楼上的回答很合适,太极很好啊.如果没有条件,最简单的就是散步了.如果可以,慢跑也不错,但一定要注意量,量力而行吗
慢跑
睡觉