查人人中国名人网冯景华新时代演讲:运动后，肌肉疼，怎么办？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 13:54:03
昨天制定了运动计划，晚上作俯卧撑，可是今天早上肩膀疼了，好像用不上力了，怎么办呢？还能按计划进行运动么？感觉今天没力气作俯卧撑了。是继续，还是等不痛了，在作呢？
没事.你酸痛是因为你的身体做了运动,细胞进行无氧呼吸肌肉里的乳酸浓度增加.
没事.习惯了,你细胞就会进行有氧呼吸了.乳酸也会自行分解.
继续，这玩意要持之以恒的，酸痛就对了，这才说明你以前是多么的不爱运动，时间长了，肩膀习惯你每天的运动量了就好了。今天用动量减半就行，坚持就是胜利。至于酸痛的解决办法，还真没什么好办法，你也就是在运动完了以后，用热毛巾敷一下，找人帮你按摩按摩，记得要大力些，帮你把肌肉放松了，那样明天就能好些。
下次做运动的时候，做完记得放松，具体放松方法是：使疲乏酸痛的肌肉群快速颤动（记得要快哦，否则效果不好，力量大小没有关系，频率大概使4冲程/秒吧），这样可以尽快去乏，并且让在运动中产生的肌酸尽快融解。
路过
正常现象,过了疲劳期就好了!不要停,可以继续练,但是要适度,强度适当减小,否则造成肌肉拉伤就不好了!