查人人中国名人网万网主机面板密码:如何提高篮球里投篮的力量?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 08:03:08
1.如何加强腕部力量?
2.有无一些简单而有效的练习来提升投篮力量?
3.如何练好跳投?
2.有无一些简单而有效的练习来提升投篮力量?
3.如何练好跳投?
1。对与投篮来说~
不仅要有好的投篮姿势和力量！
但是不要一味的注重力量而忽略了投篮的实质！
要合理的的训练！
因为故意的加强对力量的训练会影响肌肉的形状同时也会
影响投篮的准度！！
最好做一些系统的力量训练！
2.投篮的时候最好要全身放松，双脚最好分开与肩部同宽。下半身成半蹲的姿势。在投篮出手的时候双脚要象弹簧一样习惯的微微跳起！因为投篮时候的力量不仅仅
取决与手部和腕部的力量，多数的力量来源与双脚！
3.主要还是身体协调性！还有弹跳！要有一定的空中滞空的时间！~要练跳投的前提是你要有扎实的定点投篮！等到投篮的手势成行以后在去练跳投！~ 跳投的主要目的是为了防止对手封盖！尽量跳到最高点再出手！手势尽量柔软点！
最后要说的是要练好投篮与勤奋是密不可分的！！
最有效的方法 俯卧撑
要练习腿手肌肉
用腕力多练
首先我问你的身高多少？如果170以上的话就不必加强太多的手臂力量，因为身高已经够了，你只要反复的准确的练习投篮姿势就OK了，投篮姿势练到家了，在三分线内的的投篮基本上都能命中.如果不够170的话，就得臂力和腕力的力量
姿势很重要