上海小学入学政策:怎么提高投篮的力量？

哈，首先你个人我觉得是非常懒呀，不长做运动。提出批评，既然想打篮球，就应该常练习。
2 针对于你的情况列出以下方案：
准 备：
打篮球体力消耗很大尤其是投篮是需要腕部力量的，这样你就 应该在平时没事的时候，多做做腕部力量加强训练，以适应中远距离的投篮尺度；另外还要多做运动（如蛙跳锻炼腿部肌肉，跳起投篮很有帮助呀），增强体质以适应恶劣的环境。
投篮要点：
因为你练习少，所以练时一定要认真。在反复投篮的的时候，你会因为频繁的作一个动作而心烦 。这时，一定要有耐性，不可半途而废。
投篮不在于次数多，而在于你是否用心去投，反之，只是徒劳而已。切记！！！！！！
场地选择：
实际上。场地和篮球也决定你的投篮质量，（当然如果是高手就没关系了），你想想，如果是一个歪的蓝筐，你会练好吗？对吧。
你一定看过NBA赛事吧，里面的动作是不是、很漂亮
对。学着做，一开始，你肯定觉的不如意，没关系什么都是开头难嘛 ，先练习动作。别管进不进，觉得差不多了。也就可以了。之后练习投篮命中率了 ，出学者宜站在蓝下投，可以提高自信心，心情好 自然做事效率高了 。先做立定投，感觉差不多了。再开始移动投，提高移动投篮技术，一段时间的练习。一定会有收获的
当然，如果长时间不练习的话。正向他们说的，一样会生疏的 ，打篮球有的时候是要感觉。感觉上来了。不进也不行了。这是我 练习投篮的一些体会了。
最后，预祝成功

多做，多练。

嘿嘿，我以前的三分也很烂的。但现在力量足后，命中率也有40%左右吧。

投篮要讲力量。有力量才是命中率的关键。投篮要用到身体的指力、腕力、擘力、腰力和腿力。

只要你的擘力、腰力和腿力足，那么你投起篮来就会轻松很多了，这三种力是控制投篮的距离的。

指力，是控制你投篮的弧度的，投篮一定要讲弧度，因为球的弧度越高，那么球框露在球的下方的面积就越大，就越容易命中。但弧度并不是越高越好的，因为弧度越高，球的落点就越难控制，只要你的指力足，那么就会对投篮的弧度控制很适当，从而命中率就会高很多。

跟着，最重要的，就是腕力。现在网上有很多人上百度找练腕力的方法，就是因为它是投篮的准星。腕力是控制球出手时的方向、力度。

擘力和腿力就要通过俯卧撑、卧推和负重深蹲、蛙跳来加强；指力就要常用指卧撑，就是只用十指着地来俯卧撑；腕力的加强，就要拿哑铃来练习了，或者拿块砖头做抖腕。更多关于哑铃的练习方法：http://zhidao.baidu.com/q?ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10&word=%D1%C6%C1%E5&fr=wwwt

总之，练习要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。效果不是一天两天就能见到的。我也是练了一个多月才见成效。希望这些对你有帮助。

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用你的手用力向篮筐扔去吧，重要的是两只手都要用力啊，要用手腕的力哦，这我先说着怎么多先吧，现在没有时间啊．．．．这既简单有快提高自己的力量，．．．
还有就是投3分，要常常投啊．．．．．

要加强对抗性的训练