动力排水固结法:求练胸肌中缝的方法（切实际的）

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/09 12:13:44
比如跑步之类的实际，不要说什么健身房的器材，我只有哑铃。

哑铃就足够了!
躺在床上,头伸出床沿,双手直臂抱拳握住哑铃!做曲伸推举,并推于胸上方!哑铃要适重!

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