查人人中国名人网镜检白细胞15-20:如何锻炼肌肉
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 05:46:18
我20 174CM 55KG 从小到大没胖过 现在上大学不是在电脑前呆着就是拿着琴操
请有仁之士指教 如何更有效更合理的使瘦小型的体格2.3个月内达到正常水平 最好用你自己的见解来谈谈 （吸烟是否也会对肌肉有很大影响？）
请有仁之士指教 如何更有效更合理的使瘦小型的体格2.3个月内达到正常水平 最好用你自己的见解来谈谈 （吸烟是否也会对肌肉有很大影响？）
当你用尽了力量只能做1~3下时主要发展的是肌肉的绝对力量，全力做能做8~12次则对发展肌肉体积最有效，而一次能做20次以上就发展了肌肉的耐力了。
所以你每次练习要注意重量的控制，应该控制在你每次全力做能8~12下。这样对长块最有效。
锻炼肌肉采用隔天一次较好。练什么肌肉楼上有说，我不再重复。
还有注意营养。
至于吸烟，当然是少抽为好，但我觉得这跟长块没多大关系。
坚持锻炼~~
运动
lian
多做运动。
不要老发呆和在电脑前对自己的眼睛不好要多加运动而起还把学习提上去明白了么