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来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/11 04:54:39
类似憋尿,一紧一松,每天锻炼三次,每次六十下
坐着练习分腿合腿的动作
找俩砖头,练侧举
多锻炼,下蹲,跳绳都不错,。