查人人中国名人网飞机的工作原理:怎样才能在不去健身房的同时锻炼胸肌和腹肌？？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 07:31:15
怎样才能在不去健身房的同时锻炼胸肌和腹肌？？
多做点爱吧~保证你想要到你想要的效果！我是说真的！
我做俯卧撑快一年了，由开始的30个到现在的120个，确实有看得到的效果，胸肌有了，肱三头肌二头肌也有了
夏天要到了，咱穿T恤也可以挺胸抬头了，呵呵~~
做俯卧撑和仰卧起坐就行了
我每隔一天就做一次
那样肌肉就容易恢复，力量增长的比每天都做的效果要好，呵呵
不过重要的是要坚持
俯卧撑,仰卧起坐,俯卧撑 可以垫高脚来做，或者用那个架子，这两者都可以负重作
俯卧撑,仰卧起坐~~~你可以选择不同的角度...拿个椅子一撑,就可以了!
最最简单有效的就是做俯卧撑和仰卧起坐，不用任何器械，随时随地