中国证券教父阚治东:怎样练颈部两侧的肌肉？

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 02:29:09
说得好另有奖励哦....

颈部的大肌肉有斜方肌肉，可以通过哑铃耸肩来练习。还有部分小肌肉群，只有通过对抗性练习了。比如用手把头朝左按，头就向右对抗用力。柔道运动员是这样练习的，把屁股翘起来，头顶住地板，然后晃头。。。。恐怖啊。。。

多做俯卧撑，一天做6组，每组30个
一个月就见效的

看看拳击运动员怎样练颈部两侧的肌肉(有危险)

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