查人人中国名人网保利铃兰价格:7天的锻炼计划？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 07:00:49
我15岁！
想在7天后使自己的腿和胳膊的力量变大！
谢谢
答好了，有追加分。
如果效果非常明显，有400分，奖励！
想在7天后使自己的腿和胳膊的力量变大！
谢谢
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如果效果非常明显，有400分，奖励！
7天后？
可以在第一天进行引体向上，双杠臂屈伸，立定摸高，杠铃卧推。混身散架为止。
第二天服用CREATINE。
第三天服用19NOR。
第四天服用ZMA。
第五天服用BCAA。
第六天服用M1T。
第七天力量绝对增长50%。
如果没有条件，建议把时间延长到70天。
谁说我害他拉，谁都看的出来我是在告诉他，第二段话才是重点呀。。。呃的神呀，冤枉死我了。
不是分不分的问题
肌肉不是一两天练出来的
练肌肉不能心急
一心急就完了
心急吃不了热豆腐
物极必反 这个不是一朝一夕就能够做到的
一楼那个是在害你 不是在帮你
如果急需增强局部力量的话
俯卧撑（锻炼手臂肱二，三头肌三角肌和腹肌）
和台脚跟运动（锻炼跟腱）
运动量因人而异 不可勉强
对极了，同意
对极了，同意