查人人中国名人网泸沽湖冬天好玩吗:请问我的锻炼计划每天都坚持么？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 05:26:41
因为肚子上的肥肉很多，加上我很想锻炼出点肌肉，我现在每天跑步20分钟到30分钟，回来后做四组仰卧起坐和俯卧撑，每组十到十二个。基本上就这样，请问我每天都要坚持么？有人说要休息一的，请问怎样才能合理安排？？另外，减脂和增肌想同时进行，是不是跟单纯的减肥还不一样？？
仰卧起坐数量少，最好20到30；一星期5次就好；如果不是太胖可以同时进行，否则最好先以有氧运动为主。切不可心太急。