查人人中国名人网从沙面到西关大屋:我有便秘，请问我的生活应该注意些什么才能有改善，
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/10 18:31:07
我平常应该吃一些什么啊，
每天早晨起床后喝一杯清水可以清理肠胃，也便于排泄。
每天饭前一小时吃个苹果，利于消化。
做到这两点应该会有效果。
你试试。
最重要是应该做到有规律的生活（对于你就是排泄要定时），注意多吃水果。
另外，饭后一小时是大肠集团运动最强烈的时期，可以考虑选择这个时间段。（集团运动与排便直接有关）
我以前也有同样的毛病，不过现在有很大的改善。具有总结应注意以下几方面：
1）减小压力：我严重的时候是高三，正忙于高考，压力大，肠胃经常不舒服。所以，先看看你自己是不是平时压力过大。要注意减压，不仅对你肠胃有益，对你身心健康也很有好处。
2）注意饮食：甜食，油腻的食物对消化系统都不好，而蔬菜则是有益的。所以，一定要注意蔬菜的摄取量，尤其是长纤维的蔬菜，如，芹菜，韭菜等，他们可以增强你的胃动力。当然，水果也是有好处的，如香蕉，梨等等。还可以每天早上起来空腹喝蜂蜜水或盐水。既美容又排毒，一举两得。
3）如果有必要的话，可以去看看医生。专业的检查能让你对自己的身体情况更加了解，这样才能更有效的只好便秘。
我现在用的办法，对我很有效你也试一试
韭菜炒鸡蛋
两个鸡蛋打匀，韭菜一小把切碎放入蛋液中，加适量的盐，拌匀，下锅炒熟就好了
我家一般还爱放些肉馅和鲜鱿鱼丝，提味儿用的