pbt邵氏硬度:我总是结肠，大便的时候很痛苦，还便秘，怎么办？饮食应该注意什么？

哈哈,不好意思.现在我重新给你三种,你自己参考!

排便不畅 排便困难这一类症状，是什么原因造成这样的症状，造成便秘的原因，主要还是和精神紧张有关系，因为现在人们的生活节奏加快，饮食习惯改变，饮食习惯改变以后吃的食物，比较精细、比较少，比如一个人早上吃一个鸡蛋，喝半斤牛奶，经过消化，吸收就没有了，食物比较精细 食物的量又比较少，肠道里面是空的，不能对肠壁产生蠕动，所以就会形成大便好多天不解一次，这就是食物过于精细，和饮食习惯有关系，不能均衡的饮食，特别是一些年轻人喜欢挑食，吃水果少、喝水又少，再加上工作紧张、学习紧张等等原因，都会造成便秘的形成，尤其是不良的习惯，有些人特别喜欢蹲在厕所里拿着书、报纸，蹲在那里只顾看书了，只注意看报纸、书上的内容，排便的注意力改成注意报纸、书，排便的信号没有往下面传送，精力不集中，排便的信号没有往下送，长时间以后排便的信号，就会变得迟钝 变得消失。把信号给取消了。比方说 ，报告，垃圾箱满了，没有去倒，报告，报告，报告好几次都没有去倒，最后把这个信号给取消了。以后再想解手没有信号了，一天、两天、三天、五天、七、八天，甚至于现在个别人一个月才解一次大便。
解决便秘的方法，一般来说就是已经得了便秘，我们说这个是功能性的便秘，假如说是器质性的便秘，不属于我们今天讨论的范围，怎么解决呢？第一个就是要从饮食方面，饮食要均衡，不偏食，五谷杂粮什么都吃，再一个青菜，水果这些东西要多吃，最关键的问题还是要定时排便，建立良好的排便信号，最好的时间是在什么时候，在晨起经过一夜的休息以后，由平卧到直立产生结肠蠕动，这个时候排便最好。另外一个方面便秘主要还和运动有关系，因为什么呢？身体运动肠本身也运动，肠在不停的向前蠕动，一个小时可以向前蠕动八公分因此二十四小时或者四十八小时，大便就应该排出来了，如果超过了这个时间，水份充分被吸收，就会形成大便干结，排便困难。
对于饮食来说，我们要求的是要适当，什么事情都要有一个适当，适当的吃一些粗粮，要求是含纤维素比较多的食物，小麦、玉米、大米等等这一些粮食类的，另外蔬菜类的，韭菜、芹菜、菠菜、白菜等等，这里面含的纤维素比较多，水果里面像苹果、梨、香蕉等等。这些东西含的纤维素都比较多，假如这个人能保证每天下午四点左右，吃上一个或者是一个半香蕉，第二天解手就不会太干，生活中一定要注意这些方面，也就是说给它的食物要够，肠子里面如果是空虚的，不产生结肠蠕动，给它的量够了结肠要往前进，才能对肠壁产生蠕动，这样才能按时排便。
运动我主张两种方法，第一种运动就是要做仰卧起坐，这种运动对年轻人问题不大，对老年人来说恐怕做不到，做仰卧起坐要平躺腿伸直，两手贴着裤缝，坐起，卧下，坐起，卧下。第二种方法适合于各类人员，九十度屈身锻炼弯腰，站起，弯腰，站起。这两种方法，都可以促进膈肌、腹肌、盆腔的肌肉，提肛门的肌肉，这样都可以使它增强，这几组的肌肉增强了，排便自然就顺畅了，肌肉有力了粪便一来就推出去了。往往有些病人大便并不干结，但是排出也困难，这个就是和肌肉的收缩蠕动有关系。

先去医院检查一下吧~

实在不行的时候吃点牛黄解毒片，平时喝点蜂蜜水，还有饭前吃香蕉。