查人人中国名人网自己装修用什么软件:抻韧带，练弹跳，慢跑，练篮球的顺序应该是怎样？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 03:09:29
如果把他们一起连续练习什么顺序对球技增长最有利？每个多长时间？
如果在一天内每个分开练顺序是什么？每个练多长时间?
还有练球呐，是它们四个顺序不是光那三个~抻韧带和练弹跳的具体方法是什么呐？
如果在一天内每个分开练顺序是什么？每个练多长时间?
还有练球呐，是它们四个顺序不是光那三个~抻韧带和练弹跳的具体方法是什么呐？
其实你可以用篮球的基本动作练习来替代慢跑得准备活动（如运球上篮 运球中的变向 运球的急停急起..），球手对球的感觉是最重要的。然后是拉韧带 接着身体素质训练 最后还需要再次的拉伸韧带
一般人都会忽视训练结束后拉伸韧带 其实训练结束后拉韧带可以促进血液流动防止肌肉粘稠对放松身体缓解疲劳防止运动损伤有很大的帮助
慢跑----抻韧带----练弹跳
我觉得这个顺序比较好，不过说实话，球技还是要踏踏实实的练习，并不是热身运动所能达到的
慢跑----抻韧带----练弹跳
首先要把准备活动做开其次就是练习，再说每个人的练习习惯不同也有不同进度的速度。
不，应该是慢跑－－练弹跳－－抻韧带，每天抻韧带，练弹跳，慢跑各小时就好！时间长了会对身体有害处的！必须要有坚定的信念千万不要半途而费那样，什么也练不好的，最少要坚持2个月！
慢跑----抻韧带----练弹跳
要先活动啊，身体还没热，怎么拉韧带？？?
慢跑是热身嘛，当然应该先慢跑了，跑完后压腿也是应该的，这两项都属于热身吧，练弹跳相对强度大些，应该在身体热起来后进行，不过弹跳一味的练也许效果不太好，还是结合着打球中多跳比较好，不过针对性的练习也是不错的。我也有这打算，只不过现在天太冷了。