中山市教育局投诉网站:晚上不容易入睡是怎么一回事啊？

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　　失眠的原因很多，但我分析你主要是浅眠也就是睡不实，主要是由于睡眠质量不好。
　　防止失眠，提高睡眠质量，主要靠养成良好的生活习惯：
　　1.上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。如果有睡前看书的习惯，灯光则不要调得很亮。此外，做一会儿瑜伽功，或进行片刻沉思，都有助于放松。
　　2.每天睡觉和起床的时间应尽可能固定，这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备。卧室的温度不宜太高，室内的布置应以温馨为主调。如果床头放有夜光闹钟，则应将其置于视野之外。
　　3.上床后，如果辗转反侧睡不着超过15分钟时，可以下床，做些有助于放松的事情，如读书。睡不着时，如果硬坚持躺在床上，只能使自己为不能很快入睡而备感着急，无助于入睡。
　　4.锻炼可帮助睡得更好。但选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨。晚上锻炼反而会导致失眠，因为锻炼可导致体内的能量增加。
　　5.晚饭不要吃得太多。对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也容易影响正常的睡眠功能。
　　睡眠不够和不好会严重地影响人的健康。缺觉也会损害人的记忆能力，同时造成忧郁，并使人的抵抗力下降，易于生病。当失眠的情况不断恶化，持续一个月以上时，应去医院进行检查。

一开始可能是睡前太兴奋 或者做了激烈运动了吧 后来也许发现了自己在失眠 所以过于在乎了 然后躺在床上总是想着睡不着这件事情 然后就真的睡不着了吧 放轻松点 睡觉前喝热牛奶 真的有用的 听舒缓的音乐 深呼吸 呵呵 反正做可以让自己放松的事情 不要想着自己又要睡不着了就好了 祝你夜夜好眠~

放松点，我前几天也睡不着，因为心里老是在想事情，现在已经放开了，还有，睡觉了，最好把手机关掉，

人在孩时躺下很快就睡了,因为纯真没什么好想的,随长大人的思想越来越复杂就会多想会.这是正常的没事,

应该是神经衰弱吧,看看医生才好呀!

有心事才会这样。

换一种生活方式，找个新事情做转移注意力。