查人人中国名人网福州公安公众服务平台:怎么可以让臀翘一点、结实一点?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 13:30:19
平时有时间要多立半脚尖，在立的同时一定要提气收臀，挺胸拔背，要感觉臀部长的很高，动作中感觉把自己拉长。每天还可以抽出一些时间做一下双抬腿，就是上身趴在床的一边，双手前伸，把双腿并紧伸直，做后双抬腿动作，一定要抬的越高越好。
每次做20个，要做5组。
注意：每次抬腿时双腿一定不要弯，每个动作抬起控制3--4秒，每一组中间休息不能超过10秒钟。否则，见效慢，休息时间过长，会失去作用的。
祝你成功！
你是女生?在于锻炼啊~提腿练习吧,觉得会成就你的翘臀的~
排球,练就古巴女排的翘臀
吃豆腐 吃豆类食物!有科学依据哦!俺的QQ是376703161 等你成功了给俺发张图片祝你越赖越漂亮性感哦!
跳舞的臀部都很翘