查人人中国名人网徐徐诱之微盘:如何锻炼力量
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 12:53:06
我26岁了，从小就体弱多病，自身的力量也小。
我想通过锻炼强健身体，加强自己的力量
我在县城没有健身馆，我想通过简单的器械和运动健身，力量锻炼为主。
朋友们给点意见，用什么器械（太贵的器械我买不起）和做什么运动。
我想通过锻炼强健身体，加强自己的力量
我在县城没有健身馆，我想通过简单的器械和运动健身，力量锻炼为主。
朋友们给点意见，用什么器械（太贵的器械我买不起）和做什么运动。
按你个人的情况可参照如下建议：
1：练上肢力量可用哑铃，具体重量以可以举起但感觉压手，总之要稍重一点即可。
2：练下肢力量可用杠铃，重量选择按以上标准。
3：这两种器械算是比较经济的选择，对你能有所帮助！
最原始最有效健身方法就是慢跑了~
如果你仅需要一个充沛健康的身体这就够了
知道 腿部力量就是 蹲起`！~
我有个简单的方法 不过你需要付出一点代价
估计你家附近 有农村 你可以义务去为农民伯伯服务
帮他们干一个月活 你就会很有力量了。。
不过 有点累。。
你可以要求他们供你饭
举哑铃~从4公斤开始练~（觉得太轻可以加重）可以去买二手的~用哑铃做不同的运动可以锻炼到全身~（腹肌比较难）力量锻炼重在次数~用重量刚好的哑铃反复的练~
（怎么练上百度去找）