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来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/04/28 00:31:18
进行经常性的耐力锻炼:如俯卧撑,仰卧起做,深蹲.进行经常性的爆发力训练:短跑,冲刺跑.以上等等都是在长力量.
多吃蛋白质
练习耐力和负重