查人人中国名人网多伦多天马旅行社:鸡蛋吃多
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 18:44:21
我一天吃了十个鸡蛋，现在感觉好难受。请一天最多可以吃几个？吃多了对身体有什么害？
原来考试的时候我妈让我吃鸡蛋,说可以避免中途上厕所又不会饿,我想鸡蛋肯定不容易消化,一天吃两个就好了
适量的鸡蛋对身体有益,但是多吃会影响消化,并且会使血脂变稠,尤其是老年人要特别注意.患动脉硬化者最好不要吃蛋黄. 具体依据参看以下:
鸡蛋的营养成分相当丰富。它含有蛋白质、脂肪、维生素 及无机盐、酵素等。这些营养素对人体的生长发育、健康长寿 都有很大的作用.
蛋白质是由所组成的氨基酸种类、结构和营养的含量而决定其价值的。鸡蛋内的蛋白质是食物品种中质量、种类和组成中最优质的蛋白质。故鸡蛋中蛋白质可作为其它食物中蛋白质的营养标准。其次，蛋白质成分低的食物，如菜果类、谷类等，若和鸡蛋一起进食的话，它们就能起互补作用而提高人体对蛋白质的利用。譬如进食人体中必需氨基酸不足，或者进食蛋白质质量差的食物，就不能满足人体代谢活动的要求，但假若和鸡蛋同时进食的话，那末就能弥补那些不足的成分，构成完善的优质蛋白质。所以，鸡蛋蛋白质在人体新陈代谢中起到促进、综合和弥补的生理作用。再者鸡蛋蛋白质是一种价廉物美的食物。同样1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的价格要低得多，而营养价值却高，故很值得我们更多的食用。
脂肪约占全蛋的10%，绝大部分集中在蛋黄中。蛋白(或叫蛋清)中几乎没有脂肪。鸡蛋中脂肪的主要成分是磷脂和胆固醇。
一天最多吃两个鸡蛋就好了，吃多了也吸收不了,就会造成浪费拉.
1个
根据你自身情况而定，1——2个足够了