深圳市市政院:会保持身材，皮肤的朋友们，告诉我如何才能保持身材和皮肤呀！！1

你至少也告诉我们你是女还是男的吧.
男人的健身和护肤方法跟女人完全不同.
如果是人妖就又不同了.

健身护肤还要考虑年龄阶段.还针对各种不同类型皮肤所选方法截然不同.学问太多了.

你的问题是无法回答.这就是最佳答案.假如你选择的答案没有考虑到我所说的问题的话.那么那为回答为题的人根本就是个外行.略知皮毛而已.或者又在哪个网页复制些资料粘帖给你敷衍一下.

专家是不回答这种没常识的问题的!

我觉得主要是让自己进入一个健康生活的状态，生活健康起来了，不管皮肤还是身材都会有很好的改善。
好的饮食对改善皮肤身材有很大的作用，燕麦是种很好的低脂食品，而且富含膳食纤维，达到很好的通便效果，不要认为你年轻不会便秘就不需要吃这个，不便秘不代表你体内毒素很少，所以我认为利用排泄去毒很重要，同样的作用还有多喝水多吃水果。
绿色蔬菜富含钾，可以消肿，对下半身肥胖的mm有用。
那么除了饮食还有运动，让自己身上的肌肉坚实起来，像游泳就是很好的塑造身材的运动，并且一定量的出汗可以让皮肤充分呼吸，借用汗来排出毒素。
女人最主要还是内部调养，不要太依靠那些保养品和化妆品，过多的化学品用在脸上容易加速皮肤老化，mm才19岁，用好一点的弱酸型洗面奶和爽肤水就可以了，秋冬季节觉得干还可以适当用保湿用品。
再保持一个好心情，对身体是有积极作用的。
你想想，吃健康食品，多喝水，多运动，再开开心心地生活，这样不就是基本搭建成了良性的生活吗？所以有个好的生活态度和生活习惯最重要。

有个健康的心态!

每天及时排除体内多余的脂肪和那些垃圾毒素就好了,年轻就开始注意身体健康是最好的,养成一个良好的饮食习惯和合理健康的饮食结构,从日常生活做起!!不想麻烦的我有顶好产品推荐:佳莉茶和欣乐即溶茶!我用的效果特好.

运动&节食

奇妙的减肥方法

　　医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发胖。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病、结石等现代“文明病”的因素之一。随着医学技术的发展，通过控制饮食进行减肥的途径越来越多。

　　“少吃多餐”减肥法：这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能性就越大，更容易使人发胖。

　　“热效应”减肥法：过胖的人总是重视控制食物的热量，如果合理地控制脂肪量的摄入，不必少吃就能达到减肥目的。这种方法旨在减弱“热效应”，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饿，但坚持下去就会逐渐适应。

　　早食减肥法：在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。有研究表明，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，提前进食可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄入量。

　　慢食减肥法：该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。

　　分食减肥法：这种方法主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，如果在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。

　　蔬果餐减肥法：多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

　　食醋减肥法：近年来非常时兴食醋减肥新方法。因为食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。