西咸新区领导班子:如何减肥？

这个问题以前很多网友讨论过，得出了很多宝贵经验，请您打开以下链接后眼睛往右边看 会有不小收获哦

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其实瘦不下来的情况，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生活习惯不好喔！

　　例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，我想这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯该注意外，很多减肥的人，却忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。

　　尤其是平常站立和坐着的姿势，若没有保持正确的姿势，常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象，而影响了整个体态的美感，因此想要美体瘦身，就要从日常生活做起。

　　守则一：常常缩小腹

　　你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常时，总是弯腰驼背的，任其小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只可强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！

　　守则二：端正的坐姿

　　端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。

　　守则三：合身的穿著

　　合身的穿著，可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤，会马上让你惊觉到喔！

　　守则四：保持运动习惯

　　每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正有燃烧到脂肪喔！而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳、慢跑…，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！

　　守则五：多喝水

　　大家都知道多喝水，可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果喔！只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少！

　　守则六：三餐份量递减

　　三餐进食的热量，应该保持递减，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其是禁止宵夜。

柠檬水。。。只要把柠檬加冷开水（如果太酸得话你可以加一点点蜜）在饭前半小时喝。
记住要每天喝在加15分钟的运动。。。这样一个星期就可以看到效果了。。
* 多喝一点

多运动 不要懒 少做猪做的事 多做猪不做的
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祝你减肥成功!!!!!!!

减肥可不是一件容易的事，除非你真的需要减。
现在各地的中医院都有一种针灸治疗减肥也并不痛，只要配合好加上一点运动少吃一点油腻的东西很快就能达到你想要的标准。
奉劝一句身体才是最重要的！